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at969新蟲 (初入文壇)
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[交流]
騎行實現(xiàn)了減肥夢、高血壓恢復正常
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騎行實現(xiàn)了減肥夢、高血壓恢復正常。 1.到單位18公里，單次騎行時間50min。每月500km--800km。 2.經(jīng)過7-8月的騎行，15年4月查體，沒有了脂肪肝。隨后腰圍迅速變化，2個月內(nèi)，由94cm--84cm。血壓由100mm汞柱，降到80mm汞柱。目前維持中。 3.住在城里，工作在鄉(xiāng)村，鄉(xiāng)村以種植綠化樹苗為業(yè)。全程騎行在林間，空氣清新、路況良好，絕佳的騎行條件。 4.根本的減肥原理：入不敷出；入-出=負數(shù)；負數(shù)的大小，決定減肥的速度。運動為出，吃飯為入。運動量大，同時吃的也多，不一定是：入-出=負數(shù)。 5.適合的方法：有氧運動，時間50min以上，才可能消耗贅肉。騎行，利于堅持，路上風景變化，完成的里程數(shù)，都是及時的小獎勵。騎上車，必需到家、到單位，這是強制的要求。開始困難，一段時間后，愛上它了，感到愉悅。 6.減重的方面必須：堅持、堅持、再堅持，長期堅持才能見效。 7.增重的方面：一場酒，就會抵消3天的騎行成果。 8.關(guān)鍵階段：戒酒、少吃、加大運動量。一段時間就行。 9.成功后，維持就行。運動不減少，吃恢復正常，稍加注意就可。 10.減重階段需要堅強的意志、頑強的毅力、長期的持之以恒。換來的是：維持階段的身體輕松、精神愉快、肌肉有力量、血壓正常；吃的方面：該吃就吃、該喝酒喝，甚至大吃大喝，可是千萬吃的不能太過呦、不能不運動呦。 |
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3樓2015-10-19 06:10:17
夏小悅
木蟲 (文壇精英)
快樂家族--副族長
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2樓2015-10-18 23:01:39
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