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兒童補(bǔ)鈣 不能單靠飲食
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兒童補(bǔ)鈣 不能單靠飲食 上海兒童醫(yī)學(xué)中心副主任醫(yī)師 江 帆 2010-05-13 來(lái)源：健康報(bào) 缺鈣的危害一是可影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，二是可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓等疾病。人體內(nèi)99%以上的鈣存在于骨骼和牙齒里，其他部分存在于體液（如血液）中。當(dāng)機(jī)體缺鈣時(shí)，人體會(huì)將骨頭里的鈣動(dòng)員到血液里供機(jī)體使用。所以，只靠檢查血鈣這個(gè)指標(biāo)是不能了解身體是否缺鈣的。 兒童需服鈣補(bǔ)充劑 我們?cè)?jīng)以2～11歲兒童為對(duì)象進(jìn)行了調(diào)查。兒童每日的鈣攝取推薦量是600毫克，但那時(shí)2歲孩子的鈣實(shí)際攝入量在200毫克左右，4～7歲雖然鈣攝入量稍有增加，而鈣需求量已上升到每天800毫克了，到了11歲鈣需求量要達(dá)到1000毫克。但調(diào)查表明，這些孩子膳食中的鈣攝入量還是200～300毫克。所以，兒童需服鈣補(bǔ)充劑。 兒童補(bǔ)鈣問(wèn)與答 問(wèn)題1：我們每天讓孩子吃那么多的肉、蛋、奶，又老給他們喝骨頭湯，孩子怎么還會(huì)缺鈣呢？ 答：這就需要用最直觀的食物來(lái)說(shuō)，看看飲食里到底含有多少鈣。如果達(dá)到兒童每天所需的800毫克鈣，就需要每天吃20個(gè)雞蛋、6千克牛肉、700毫升牛奶，骨頭湯大約要喝400碗。盡管牛奶的鈣含量比較高，但一般孩子一天也喝不到700毫升�？梢�(jiàn)，兒童不能單靠飲食獲得足夠的鈣，而需要通過(guò)鈣補(bǔ)充劑來(lái)達(dá)到所需要的量。 問(wèn)題2：我兒子長(zhǎng)得比同齡小朋友高，就不需要再補(bǔ)充鈣劑了吧？ 答：補(bǔ)鈣不僅僅是長(zhǎng)高的需要，還是對(duì)兒童整個(gè)身體健康發(fā)育的需要，例如骨營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題等。另外，如果孩子長(zhǎng)得比較快，就更需要補(bǔ)充鈣。 問(wèn)題3：我的孩子7歲了，如果在喝牛奶時(shí)加鈣片，是否會(huì)過(guò)量？ 答：除了嬰幼兒以外，鈣補(bǔ)充量的高限是2000毫克。通常情況下，喝牛奶加正規(guī)的鈣補(bǔ)充劑，距離鈣的最大補(bǔ)充量仍有一定差距，所以不會(huì)過(guò)量。 鏈接地址：http://www.jkb.com.cn/document.jsp?docid=126807&cat=09L |
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