 |
 |
 |
 |
 |
 |
||
 |
 |
 |
 |
 |
| 4 | 1/1 | 返回列表 |
| 查看: 496 | 回復(fù): 3 | |||
yexuqing木蟲之王 (文學(xué)泰斗)
太陽系系主任
|
[交流]
高考前飲食注意
|
|
http://www.bjhb.gov.cn/news.do?d ... 760&typeid=D002 距離高考的時間己屈指可數(shù)，家有考生，如何安排好一日三餐，讓考生吃好喝好，吸收合理營養(yǎng)，以良好的狀態(tài)迎接考試，是每一位家長的共同心愿。 眾所周知，考前復(fù)習(xí)階段是高度集中的腦力勞動，大腦對氧、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、磷脂、維生素C等營養(yǎng)素的需求比平時增多，同時由于情緒緊張和壓力的增加，還會使人體容易發(fā)生心跳加速、呼吸加快、血壓上升、新陳代謝增強等一系列生理變化，有些考生甚至?xí)霈F(xiàn)食欲不振、失眠、精神不集中、胃腸不適等癥狀，針對這些問題，在飲食上主要是從平衡膳食入手，考前“加油”重在食物品種的多樣化。魚、蛋、牛奶、瘦肉、動物肝、豆類等，在補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素A、E的同時，還能提供卵磷脂和膽堿，可以保證考生有充沛的精力和耐力來應(yīng)付體力和腦力的巨大消耗；新鮮蔬菜水果富含豐富維生素C、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于學(xué)習(xí)效率的提高；主食（碳水化合物）所提供的葡萄糖是保證大腦思維活動的能量來源，適量選擇一些粗雜糧，可以補充維生素B1的攝入，有助于大腦能量代謝，使大腦更好地工作。 就目前階段而言，家長在飲食上首要關(guān)注的應(yīng)是食品衛(wèi)生。食物要新鮮，考生應(yīng)盡量少吃生食，冷飲不要過量，對于平日胃腸功能較弱的考生，食物不宜過冷，水果應(yīng)常溫食用。要保證考生有一個健康的身體。其次，最后一周的復(fù)習(xí)多數(shù)考生以在家自習(xí)為主，家長應(yīng)督促考生作息時間與高考時間相一致。第三，在為考生制定食譜時，應(yīng)以考生喜歡吃的口味為主，不宜引入任何平日不吃的東西，以免身體發(fā)生不適，事實上，考前大換食譜是考生飲食的大忌。飲食要清淡，過多的大魚大肉、山珍海味，很容易造成胃腸疲勞，煎炸食品不易消化，而且夏季過食油膩會傷脾胃。第四，飲食要適量。吃得過飽，食物在腸胃中消化需要大量血液，腦內(nèi)血液供氧減少，會導(dǎo)致大腦遲鈍，思維不敏捷。第五，多飲白開水。充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，使大腦工作所需的氧能夠得到及時供應(yīng)，但不可用飲料代替。 對于熬夜復(fù)習(xí)的考生，夜宵可吃些粥、雞蛋西紅柿面等易于消化、熱量適中的食物，對于考前壓力大、產(chǎn)生厭食感的考生，家長可以把每日三餐變成四或五餐，同樣可以攝取到一天所需的營養(yǎng)量。 總之，考前飲食應(yīng)遵循清淡、營養(yǎng)、安全的原則。 [ Last edited by xiake1985 on 2010-6-4 at 08:36 ] |
回復(fù)此樓» 猜你喜歡
346求調(diào)劑[0856]
已經(jīng)有7人回復(fù)
-
一志愿山大07化學(xué) 332分 四六級已過 本科山東雙非 求調(diào)劑！
已經(jīng)有3人回復(fù)
-
310求調(diào)劑
已經(jīng)有3人回復(fù)
-
機械專碩299求調(diào)劑至材料
已經(jīng)有4人回復(fù)
-
070300化學(xué)319求調(diào)劑
已經(jīng)有7人回復(fù)
-
08工科 320總分 求調(diào)劑
已經(jīng)有6人回復(fù)
-
一志愿天津大學(xué)化學(xué)工藝專業(yè)（081702）315分求調(diào)劑
已經(jīng)有12人回復(fù)
-
307求調(diào)劑
已經(jīng)有3人回復(fù)
-
265求調(diào)劑
已經(jīng)有3人回復(fù)
-
301求調(diào)劑
已經(jīng)有10人回復(fù)
» 本主題相關(guān)價值貼推薦，對您同樣有幫助:
- 意大利留學(xué)申請全攻略
已經(jīng)有0人回復(fù)
- 考研必知：如何應(yīng)對那些突發(fā)情況
已經(jīng)有107人回復(fù)
- 非常全面的一份考研總結(jié)
已經(jīng)有30人回復(fù)
- 為啥是我得癌癥/于娟【分享給你身邊的人】
已經(jīng)有25人回復(fù)
- 優(yōu)戀、優(yōu)育和神童的控制方法
已經(jīng)有9人回復(fù)
- 【轉(zhuǎn)帖】2010年執(zhí)業(yè)藥師資格考試考前不良情緒調(diào)節(jié)方法分享
已經(jīng)有1人回復(fù)
- 【生活經(jīng)驗】提醒大家注意健康（個人切身體會）
已經(jīng)有31人回復(fù)
- 考試餐和壓力飲食的注意
已經(jīng)有3人回復(fù)
- 有意義的碩士研究生階段如何充實的度過
已經(jīng)有260人回復(fù)
2樓2010-06-03 16:34:27
3樓2010-06-03 16:51:54
xiake1985
木蟲 (正式寫手)
光大植物藥、中藥
- 應(yīng)助: 0 (幼兒園)
- 貴賓: 0.206
- 金幣: 7193.1
- 紅花: 1
- 帖子: 533
- 在線: 58.5小時
- 蟲號: 471233
- 注冊: 2007-11-30
- 性別: GG
- 專業(yè): 樣品前處理方法與技術(shù)
4樓2010-06-04 08:40:15
相關(guān)版塊跳轉(zhuǎn)
我要訂閱樓主 yexuqing 的主題更新
| 4 | 1/1 | 返回列表 |
| 最具人氣熱帖推薦 [查看全部] | 作者 | 回/看 | 最后發(fā)表 | |
|---|---|---|---|---|
|
[考研] 310求調(diào)劑 +3 | baibai1314 2026-03-16 | 3/150 |
|
|---|---|---|---|---|
|
[考研] 08工科 320總分 求調(diào)劑 +6 | 梨花珞晚風(fēng) 2026-03-17 | 6/300 |
|
|
|
[考研] 278求調(diào)劑 +6 | 煙火先于春 2026-03-17 | 6/300 |
|
|
|
[考研] 304求調(diào)劑 +6 | 曼殊2266 2026-03-18 | 6/300 |
|
|
|
[考研] 317求調(diào)劑 +8 | 申子申申 2026-03-19 | 13/650 |
|
|
|
[考研] 22408 344分 求調(diào)劑 一志愿 華電計算機技術(shù) +4 | solanXXX 2026-03-20 | 4/200 |
|
|
|
[考研] 323求調(diào)劑 +3 | 洼小桶 2026-03-18 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 中南大學(xué)化學(xué)學(xué)碩337求調(diào)劑 +3 | niko- 2026-03-19 | 6/300 |
|
|
|
[考研] 求調(diào)劑 +5 | Mqqqqqq 2026-03-19 | 5/250 |
|
|
|
[考研] 求調(diào)劑 +3 | @taotao 2026-03-20 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 08工學(xué)調(diào)劑 +5 | 用戶573181 2026-03-20 | 5/250 |
|
|
|
[考研] 298-一志愿中國農(nóng)業(yè)大學(xué)-求調(diào)劑 +9 | 手機用戶 2026-03-17 | 9/450 |
|
|
|
[考研] 招收調(diào)劑碩士 +4 | lidianxing 2026-03-19 | 12/600 |
|
|
|
[考研] 一志愿中國海洋大學(xué)，生物學(xué)，301分，求調(diào)劑 +5 | 1孫悟空 2026-03-17 | 6/300 |
|
|
|
[考研] 本科鄭州大學(xué)物理學(xué)院，一志愿華科070200學(xué)碩，346求調(diào)劑 +4 | 我不是一根蔥 2026-03-18 | 4/200 |
|
|
|
[考研] 材料專碩306英一數(shù)二 +10 | z1z2z3879 2026-03-16 | 13/650 |
|
|
|
[考研] 收復(fù)試調(diào)劑生 +4 | 雨后秋荷 2026-03-18 | 4/200 |
|
|
|
[論文投稿] 有沒有大佬發(fā)小論文能帶我個二作 +3 | 增銳漏人 2026-03-17 | 4/200 |
|
|
|
[考研] 304求調(diào)劑 +5 | 素年祭語 2026-03-15 | 5/250 |
|
|
|
[考研] 一志愿哈工大材料324分求調(diào)劑 +5 | 閆旭東 2026-03-14 | 5/250 |
|