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yexuqing木蟲(chóng)之王 (文學(xué)泰斗)
太陽(yáng)系系主任
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【分享轉(zhuǎn)載】為什么站著說(shuō)話不腰痛
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http://www.bjhb.gov.cn/news.do?d ... 077&typeid=D002 為什么站著說(shuō)話不腰痛 站立時(shí)腹肌緊繃，腹腔壓力增大，緩解了身體對(duì)脊柱的壓力 時(shí)間：2010-10-18 文章來(lái)源：北京積水潭醫(yī)院 有一句口頭禪：站著說(shuō)話不腰痛。確實(shí)道出了廣大慢性腰痛患者的心聲。至少一半人跟我描述他們的苦惱：坐不住，因?yàn)樽粫?huì)兒就腰痛。這是因?yàn)楫?dāng)人站著時(shí)，腹部的肌肉處于收縮狀態(tài)，當(dāng)腹肌繃緊時(shí)，會(huì)使腹腔容積縮小，內(nèi)容物不變，壓力就會(huì)增高。如同一個(gè)打足了氣的籃球上面可以站人一樣，腹壓增高后，我們頭部、上肢、軀干的重量可以直接通過(guò)腹腔向下傳遞至骨盆、下肢。 當(dāng)我們坐著時(shí)，腹部肌肉是松弛的，身體的重量主要通過(guò)脊柱骨向下傳遞，如果脊柱骨或其周圍肌肉出了問(wèn)題，不能長(zhǎng)時(shí)間承受這樣大的重量，腰痛就難以避免了。 對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)，腰痛發(fā)生了，理所當(dāng)然的去大醫(yī)院骨科看，照完X光片，醫(yī)生會(huì)說(shuō)“骨頭沒(méi)事兒”。但是疼痛依然存在，唯一的辦法就是吃止痛藥或者奔波在各大醫(yī)院之間。 其實(shí)腰痛主要是肌肉的問(wèn)題，尤其是局部穩(wěn)定肌。局部穩(wěn)定肌一般位于人體的內(nèi)層，緊緊圍繞在關(guān)節(jié)周圍，作用主要就是保護(hù)關(guān)節(jié)。由于長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，局部穩(wěn)定肌就會(huì)萎縮無(wú)力而無(wú)法保護(hù)關(guān)節(jié)，雖然運(yùn)動(dòng)自如，但關(guān)節(jié)周圍卻疼痛難耐。 因此對(duì)于多數(shù)人來(lái)說(shuō)，每天快走半小時(shí)，時(shí)速六公里，或在健身房里騎動(dòng)感單車直到出汗，堅(jiān)持兩到三個(gè)月就能得到明顯緩解。 |
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5樓2010-10-21 22:13:21
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