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小木蟲論壇-學術科研互動平臺 » 網(wǎng)絡生活區(qū) » 健康生活 » 健康交流 » 怎么能增肥
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[交流]
怎么能增肥
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第700個帖子~~ 大家總是在探討減肥  ~~~如題，有什么好的方法可以“增肥”——當然只要求體重上去了就可以了~~~ 謝謝各位~~~ 現(xiàn)身高168 體重112 我自己平時經(jīng)常運動，吃的比較多，但是體重基本沒有變化  ~~~~~ |
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脾胃為后天之本，氣血生化之源，養(yǎng)好脾胃是根本。否則只吃不吸收，浪費糧食。能吃證明胃的功能沒問題，如果吃完腹脹、不吸收，說明脾的運化有問題。如果你的舌苔白厚，大便稀或不成型，則脾胃有寒，建議你： 1。如果可能，中晚餐可以以喝粥為主。將大米加各種豆子、五谷雜糧等每次選三種，煮成很爛的粥作為主食。粥最養(yǎng)脾胃，營養(yǎng)豐富，容易吸收，不會產生脹氣。菜、肉要盡量燉爛。 2。 盡量少吃生冷食品，要少吃苦瓜、香蕉、西瓜等性寒的蔬果。平時可喝些紅糖姜水，溫暖腸胃，驅除寒氣、脹氣。平時做菜時可加一些姜絲，以平衡蔬菜的寒性。自己晾曬一些干姜，如果平 時吃了寒涼的食物，胃里不舒服，可以煮一碗紅糖姜水，溫中散寒。如果吃了肉等油膩不好消化的食物，可以從藥店買一些山楂丸，吃一兩丸，可以幫助消化。 3。 每天飯后一小時后或睡前，用推腹法，主推心窩下及中間任脈和兩旁的胃經(jīng)，通經(jīng)絡，促進消化吸收。調理脾胃有兩個非常重要的穴位-足三里穴和中腕穴，到藥店買一些 艾灸，在穴位上放一片硬幣厚度的姜片，然后隔著姜片灸這兩個穴位5-10分鐘即可。這兩個穴位不但是調理脾胃的要穴，也是養(yǎng)生長壽的要穴，能夠增強人體整 體免疫能力。長期堅持，一定會有非常好的效果。 飲食有度，起居有常，遠離寒涼，是養(yǎng)好脾胃的根本。每天早晨起來，喝一些溫開水，然后做一些柔和的早鍛煉，氣血不足，不要做劇烈的運動。早餐，漱口后，嘴里含一片新鮮的生姜，可以生發(fā)胃氣，還可以清除口氣。堅持一段時間，你就會成為施瓦辛格第二啦。 |
38樓2011-05-05 07:36:21
4樓2011-04-28 08:20:47
5樓2011-04-28 08:29:09
6樓2011-04-28 08:45:07
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