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靨殤金蟲(chóng) (小有名氣)
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[求助]
莫名的失眠 已經(jīng)盡三個(gè)月 難過(guò)啊
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| 本人女，已經(jīng)失眠近三個(gè)月，忽然有一天晚上就一點(diǎn)睡意沒(méi)有，然后噩夢(mèng)便開(kāi)始了......我舍友打呼，弄的我很煩躁，越煩躁越難以入睡，我現(xiàn)在在杭州上學(xué)，上個(gè)月在家呆了一周感覺(jué)比在杭州好很多，會(huì)不會(huì)是環(huán)境原因呢？？吃了半個(gè)月的中藥，感覺(jué)作用不是很大，我現(xiàn)在大約11點(diǎn)開(kāi)始躺下睡覺(jué)，但從沒(méi)有0點(diǎn)前睡著的。。。。十分煩惱，而且睡著了也很容易被宿舍的打鼾聲吵醒，一旦吵醒就很難再入睡。。。整晚全在做夢(mèng)，真的感覺(jué)很累，有時(shí)候會(huì)想不念了，回家睡覺(jué)去。�！，F(xiàn)在吃著谷維素，尚沒(méi)有療效。我本來(lái) 睡眠很好，屬于很少受外界干擾那型，可是現(xiàn)在很安靜的情況下也睡不著，腦袋總是想這想那，越想越清醒，最近開(kāi)始練瑜伽，也沒(méi)有特別的感覺(jué)，失眠實(shí)在太痛苦。還有本人母親及舅舅們都神經(jīng)衰弱，在想失眠會(huì)不會(huì)遺傳��？？父親倒是睡眠很好。 |
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【答案】應(yīng)助回帖
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樓主這個(gè)情況不同于一般失眠，神經(jīng)衰弱比較嚴(yán)重，即便非常勞累夜晚也難以入睡，反而愈發(fā)清醒。這個(gè)情況我周?chē)袔桌�，已�?jīng)調(diào)整過(guò)來(lái)了。不要吃西藥，只能暫時(shí)緩解，藥物依賴性強(qiáng)。下面這個(gè)方法你可以試試，兩三個(gè)月可以明顯緩解，不過(guò)貴在堅(jiān)持： 第一：每天固定時(shí)間段慢跑25分鐘以上，低中速即可，不能太慢； 第二：睡前吃三四顆核桃。 第三：堅(jiān)持第一、二項(xiàng)三個(gè)月后看效果。 截止到目前，堅(jiān)持這么做的，不出三個(gè)月，夜晚都可以安然入睡了。 需補(bǔ)充一點(diǎn)：你睡眠環(huán)境如有可能最好調(diào)整一下，即便是正常人也會(huì)受呼嚕聲影響，何況你呢？ |
13樓2012-05-05 09:49:20
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靨殤2樓2012-05-04 22:33:23
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