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靨殤金蟲 (小有名氣)
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[求助]
莫名的失眠 已經(jīng)盡三個月 難過啊
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| 本人女，已經(jīng)失眠近三個月，忽然有一天晚上就一點睡意沒有，然后噩夢便開始了......我舍友打呼，弄的我很煩躁，越煩躁越難以入睡，我現(xiàn)在在杭州上學(xué)，上個月在家呆了一周感覺比在杭州好很多，會不會是環(huán)境原因呢？？吃了半個月的中藥，感覺作用不是很大，我現(xiàn)在大約11點開始躺下睡覺，但從沒有0點前睡著的。。。。十分煩惱，而且睡著了也很容易被宿舍的打鼾聲吵醒，一旦吵醒就很難再入睡。。。整晚全在做夢，真的感覺很累，有時候會想不念了，回家睡覺去。�！，F(xiàn)在吃著谷維素，尚沒有療效。我本來 睡眠很好，屬于很少受外界干擾那型，可是現(xiàn)在很安靜的情況下也睡不著，腦袋總是想這想那，越想越清醒，最近開始練瑜伽，也沒有特別的感覺，失眠實在太痛苦。還有本人母親及舅舅們都神經(jīng)衰弱，在想失眠會不會遺傳��？？父親倒是睡眠很好。 |
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【答案】應(yīng)助回帖
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感謝參與，應(yīng)助指數(shù) +1
靨殤: 金幣+1, ★★★很有幫助 2012-05-07 09:06:49
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靨殤: 金幣+1, ★★★很有幫助 2012-05-07 09:06:49
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樓主這個情況不同于一般失眠，神經(jīng)衰弱比較嚴重，即便非常勞累夜晚也難以入睡，反而愈發(fā)清醒。這個情況我周圍有幾例，已經(jīng)調(diào)整過來了。不要吃西藥，只能暫時緩解，藥物依賴性強。下面這個方法你可以試試，兩三個月可以明顯緩解，不過貴在堅持： 第一：每天固定時間段慢跑25分鐘以上，低中速即可，不能太慢； 第二：睡前吃三四顆核桃。 第三：堅持第一、二項三個月后看效果。 截止到目前，堅持這么做的，不出三個月，夜晚都可以安然入睡了。 需補充一點：你睡眠環(huán)境如有可能最好調(diào)整一下，即便是正常人也會受呼嚕聲影響，何況你呢？ |
13樓2012-05-05 09:49:20
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靨殤2樓2012-05-04 22:33:23
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