 |
 |
 |
 |
 |
 |
||
 |
 |
 |
 |
 |
| 5 | 1/1 | 返回列表 |
| 查看: 2601 | 回復(fù): 16 | |||||
| 當(dāng)前只顯示滿足指定條件的回帖，點(diǎn)擊這里查看本話題的所有回帖 | |||||
zhangtielun銅蟲(chóng) (初入文壇)
|
[交流]
最好的有氧運(yùn)動(dòng)————跑步
|
||||
|
多年前拜師學(xué)藝時(shí)老師教的道家秘傳。 1.要領(lǐng)：心誠(chéng)貌恭、含胸拔背重心垂直（在跑動(dòng)當(dāng)中一直保持重心垂直）、意守丹田和涌泉（鼻息鼻呼，息息不離丹田涌泉。）、在上述基礎(chǔ)上還有一個(gè)最重要的要領(lǐng)--松！全身放松，松內(nèi)臟，松肌肉，松呼吸，松氣血，松精神。 全程跑動(dòng)注意擺肩甩臂對(duì)身體的帶動(dòng)，用腳掌跑動(dòng)著地，這樣才能協(xié)調(diào)。 2.一定要空氣未受污染之地跑，先在平地練習(xí)，學(xué)會(huì)后開(kāi)始跑坡度，也就是跑上山路為主。 3.此法能迅速吸清排濁，開(kāi)通經(jīng)絡(luò)（正跑與反跑開(kāi)通的經(jīng)絡(luò)不同），調(diào)暢氣血，配以站樁、單操手、靜功等能迅速壯盛丹田，增強(qiáng)功力。 平時(shí)保持4000--5000米就可。 開(kāi)始跑步了，早上5點(diǎn)開(kāi)始，用10天順利學(xué)會(huì)跑步。不會(huì)吧？跑步還要學(xué)會(huì)？沒(méi)錯(cuò)，就是學(xué)會(huì)跑步，這可是老師這一門(mén)的秘傳。要點(diǎn)：1.全程都處于恭敬態(tài)。2.意守丹田、涌泉。3.保持重心不偏斜（普通人跑步重心是前傾的，我老師這里是不允許出現(xiàn)的，重心要跟中脈重合，所以從外表上一看，姿勢(shì)有點(diǎn)古怪。）。4.上肢擺動(dòng)，雙肩擺動(dòng)有帶動(dòng)作用。每天5000千米，十天就跑的很輕松了。其余站樁等等繼續(xù)。 10天后，就開(kāi)始來(lái)真格的了。早上4點(diǎn)就要跑長(zhǎng)途，老師帶著跑，一旦發(fā)現(xiàn)入不付出（能量交換，我只能用這個(gè)表示，主要是不損害丹田氣），就不再向山上跑了，掉轉(zhuǎn)頭放慢速度輕松的跑回去，刷牙，洗臉，洗澡，再壓壓腿，吃早餐。跑步當(dāng)中享受��！跑完回來(lái)吃早餐，喝粥更是享受，暖暖的粥喝進(jìn)胃里，熱量就會(huì)散發(fā)到個(gè)個(gè)毛孔，可以看見(jiàn)有紅色的光透出毛孔，皮膚表面有一層白色的光氣，熱量透出的時(shí)候，汗也隨著流出，這個(gè)享受可不是人人都享受的到的。老師高興的時(shí)候就提到過(guò)伊斯蘭教軟湯瓶，非常注重水的沐浴，道理一個(gè)樣。好多人不知道為什么高僧高道不吃肉（理念呀戒律呀都不提），其實(shí)很簡(jiǎn)單，吃肉后毛孔就堵塞了，人難受就不吃了。不過(guò)身體單薄的、怕冷的，不妨吃點(diǎn)肉，絕對(duì)有好處---耐冷。這期間除了整套的功法練習(xí)，老師就教單式，也是早晨3-4點(diǎn)鐘帶著練，練熟了就自己練去吧。冬季寒風(fēng)凜冽，剛出門(mén)時(shí)，風(fēng)吹到臉上，像刀割一樣痛，跑著跑著就暖和了，當(dāng)跑完幾公里山路，看見(jiàn)月亮就在頭頂照著自己一個(gè)人，四周寂靜無(wú)聲，感覺(jué)到這山就是自己的。 ----------以上是我與同道聊天的內(nèi)容。 |
回復(fù)此樓» 收錄本帖的淘帖專輯推薦
 經(jīng)典資源 | 情感交流與討論 |
» 猜你喜歡
317求調(diào)劑
已經(jīng)有6人回復(fù)
-
304求調(diào)劑
已經(jīng)有4人回復(fù)
-
085700資源與環(huán)境308求調(diào)劑
已經(jīng)有7人回復(fù)
-
265求調(diào)劑
已經(jīng)有5人回復(fù)
-
279分求調(diào)劑 一志愿211
已經(jīng)有3人回復(fù)
-
求調(diào)劑
已經(jīng)有3人回復(fù)
-
一志愿吉林大學(xué)材料學(xué)碩321求調(diào)劑
已經(jīng)有12人回復(fù)
-
286分人工智能專業(yè)請(qǐng)求調(diào)劑愿意跨考！
已經(jīng)有3人回復(fù)
-
329求調(diào)劑
已經(jīng)有5人回復(fù)
-
申請(qǐng)回稿延期一個(gè)月，編輯同意了。但系統(tǒng)上的時(shí)間沒(méi)變，給編輯又寫(xiě)郵件了，沒(méi)回復(fù)
已經(jīng)有4人回復(fù)
» 本主題相關(guān)價(jià)值貼推薦，對(duì)您同樣有幫助:
- 個(gè)人的減肥心得，與大家分享！
已經(jīng)有11人回復(fù)
- 告訴你個(gè)秘密：人體很多疾病都能自愈
已經(jīng)有7人回復(fù)
- 身體求救信號(hào)！你知多少？
已經(jīng)有9人回復(fù)
- 夏季適宜的運(yùn)動(dòng)
已經(jīng)有5人回復(fù)
- 身體徹底排毒的簡(jiǎn)單方法
已經(jīng)有11人回復(fù)
- 女性月經(jīng)與后代的關(guān)系（轉(zhuǎn)）
已經(jīng)有34人回復(fù)
- 轉(zhuǎn)] 身體求救信號(hào)！你知多少？
已經(jīng)有6人回復(fù)
- 30個(gè)寫(xiě)在人臉上的密碼，為了自身健康務(wù)必保管好密碼
已經(jīng)有16人回復(fù)
- 【分享轉(zhuǎn)載】初冬養(yǎng)生指南：中年男人跳跳繩有助預(yù)防慢性病
已經(jīng)有4人回復(fù)
- 【分享轉(zhuǎn)載】走路開(kāi)啟6扇健康門(mén)：防止大腦萎縮遠(yuǎn)離糖尿病
已經(jīng)有2人回復(fù)
- 【分享轉(zhuǎn)載】運(yùn)動(dòng)減肥避免5大誤區(qū)：運(yùn)動(dòng)后不宜馬上洗浴
已經(jīng)有3人回復(fù)
- 【分享轉(zhuǎn)載】健康自檢二三事
已經(jīng)有8人回復(fù)
- 高血壓夏季注意些什么？
已經(jīng)有3人回復(fù)
- 【轉(zhuǎn)載】北京地鐵票價(jià)應(yīng)漲到10000元一張
已經(jīng)有29人回復(fù)
wang15477
木蟲(chóng) (正式寫(xiě)手)
- 應(yīng)助: 0 (幼兒園)
- 金幣: 1600.7
- 散金: 30
- 紅花: 5
- 沙發(fā): 1
- 帖子: 585
- 在線: 150.8小時(shí)
- 蟲(chóng)號(hào): 2851496
- 注冊(cè): 2013-12-05
- 性別: GG
- 專業(yè): 制造系統(tǒng)與自動(dòng)化
4樓2014-05-07 00:11:18
石頭阿呆
木蟲(chóng)之王 (文學(xué)泰斗)
像石頭一樣靜靜的思索
- 健康EPI: 1
- 應(yīng)助: 81 (初中生)
- 金幣: 250604
- 散金: 27490
- 紅花: 1127
- 沙發(fā): 2338
- 帖子: 142229
- 在線: 6831.7小時(shí)
- 蟲(chóng)號(hào): 2101979
- 注冊(cè): 2012-11-02
- 性別: GG
- 專業(yè): 法學(xué)其他學(xué)科
2樓2014-05-06 21:08:48
下午茶123
銅蟲(chóng) (著名寫(xiě)手)
- 應(yīng)助: 1 (幼兒園)
- 金幣: 3885.6
- 紅花: 3
- 沙發(fā): 1
- 帖子: 2396
- 在線: 256.1小時(shí)
- 蟲(chóng)號(hào): 2980206
- 注冊(cè): 2014-02-20
- 專業(yè): 計(jì)算機(jī)應(yīng)用技術(shù)
3樓2014-05-06 23:30:45
xwwuzongda
銀蟲(chóng) (小有名氣)
- 應(yīng)助: 1 (幼兒園)
- 金幣: 471.6
- 紅花: 3
- 帖子: 158
- 在線: 67.9小時(shí)
- 蟲(chóng)號(hào): 1654765
- 注冊(cè): 2012-03-01
- 性別: GG
- 專業(yè): 中藥制劑
5樓2014-05-07 11:09:27
| 最具人氣熱帖推薦 [查看全部] | 作者 | 回/看 | 最后發(fā)表 | |
|---|---|---|---|---|
|
[考研] 一志愿吉林大學(xué)材料學(xué)碩321求調(diào)劑 +9 | Ymlll 2026-03-18 | 12/600 |
|
|---|---|---|---|---|
|
[考研] 288求調(diào)劑 +15 | 于海海海海 2026-03-19 | 15/750 |
|
|
|
[考博] 申博26年 +3 | 八6八68 2026-03-19 | 3/150 |
|
|
|
[考博] 東華理工大學(xué)化材專業(yè)26屆碩士博士申請(qǐng) +8 | zlingli 2026-03-13 | 8/400 |
|
|
|
[考研] 266求調(diào)劑 +5 | 陽(yáng)陽(yáng)哇塞 2026-03-14 | 10/500 |
|
|
|
[考研] 求調(diào)劑，一志愿:南京航空航天大學(xué)大學(xué) ，080500材料科學(xué)與工程學(xué)碩，總分289分 +3 | @taotao 2026-03-19 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 一志愿南昌大學(xué)，327分，材料與化工085600 +3 | Ncdx123456 2026-03-19 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 274求調(diào)劑 +6 | S.H1 2026-03-18 | 6/300 |
|
|
|
[考研] 295求調(diào)劑 +3 | 一志愿京區(qū)211 2026-03-18 | 5/250 |
|
|
|
[考研] 085600材料與化工 +5 | 安全上岸！ 2026-03-16 | 5/250 |
|
|
|
[考研] 0854可跨調(diào)劑，一作一項(xiàng)核心論文五項(xiàng)專利，省、國(guó)級(jí)證書(shū)40+數(shù)一英一287 +8 | 小李0854 2026-03-16 | 8/400 |
|
|
|
[考研] 070300化學(xué)319求調(diào)劑 +6 | 錦鯉0909 2026-03-17 | 6/300 |
|
|
|
[考研] 312求調(diào)劑 +8 | 陌宸希 2026-03-16 | 9/450 |
|
|
|
[考研] 一志愿南京大學(xué)，080500材料科學(xué)與工程，調(diào)劑 +4 | Jy? 2026-03-16 | 4/200 |
|
|
|
[考研] 考研調(diào)劑 +3 | 淇ya_~ 2026-03-17 | 5/250 |
|
|
|
[考研] 一志愿，福州大學(xué)材料專碩339分求調(diào)劑 +3 | 木子momo青爭(zhēng) 2026-03-15 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 304求調(diào)劑 +5 | 素年祭語(yǔ) 2026-03-15 | 5/250 |
|
|
|
[考研] 中科院材料273求調(diào)劑 +4 | yzydy 2026-03-15 | 4/200 |
|
|
|
[考研] 326求調(diào)劑 +3 | mlpqaz03 2026-03-15 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 311求調(diào)劑 +3 | 冬十三 2026-03-13 | 3/150 |
|