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zhangtielun銅蟲 (初入文壇)
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[交流]
最好的有氧運(yùn)動(dòng)————跑步
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多年前拜師學(xué)藝時(shí)老師教的道家秘傳。 1.要領(lǐng)：心誠貌恭、含胸拔背重心垂直（在跑動(dòng)當(dāng)中一直保持重心垂直）、意守丹田和涌泉（鼻息鼻呼，息息不離丹田涌泉。）、在上述基礎(chǔ)上還有一個(gè)最重要的要領(lǐng)--松！全身放松，松內(nèi)臟，松肌肉，松呼吸，松氣血，松精神。 全程跑動(dòng)注意擺肩甩臂對(duì)身體的帶動(dòng)，用腳掌跑動(dòng)著地，這樣才能協(xié)調(diào)。 2.一定要空氣未受污染之地跑，先在平地練習(xí)，學(xué)會(huì)后開始跑坡度，也就是跑上山路為主。 3.此法能迅速吸清排濁，開通經(jīng)絡(luò)（正跑與反跑開通的經(jīng)絡(luò)不同），調(diào)暢氣血，配以站樁、單操手、靜功等能迅速壯盛丹田，增強(qiáng)功力。 平時(shí)保持4000--5000米就可。 開始跑步了，早上5點(diǎn)開始，用10天順利學(xué)會(huì)跑步。不會(huì)吧？跑步還要學(xué)會(huì)？沒錯(cuò)，就是學(xué)會(huì)跑步，這可是老師這一門的秘傳。要點(diǎn)：1.全程都處于恭敬態(tài)。2.意守丹田、涌泉。3.保持重心不偏斜（普通人跑步重心是前傾的，我老師這里是不允許出現(xiàn)的，重心要跟中脈重合，所以從外表上一看，姿勢(shì)有點(diǎn)古怪。）。4.上肢擺動(dòng)，雙肩擺動(dòng)有帶動(dòng)作用。每天5000千米，十天就跑的很輕松了。其余站樁等等繼續(xù)。 10天后，就開始來真格的了。早上4點(diǎn)就要跑長途，老師帶著跑，一旦發(fā)現(xiàn)入不付出（能量交換，我只能用這個(gè)表示，主要是不損害丹田氣），就不再向山上跑了，掉轉(zhuǎn)頭放慢速度輕松的跑回去，刷牙，洗臉，洗澡，再壓壓腿，吃早餐。跑步當(dāng)中享受��！跑完回來吃早餐，喝粥更是享受，暖暖的粥喝進(jìn)胃里，熱量就會(huì)散發(fā)到個(gè)個(gè)毛孔，可以看見有紅色的光透出毛孔，皮膚表面有一層白色的光氣，熱量透出的時(shí)候，汗也隨著流出，這個(gè)享受可不是人人都享受的到的。老師高興的時(shí)候就提到過伊斯蘭教軟湯瓶，非常注重水的沐浴，道理一個(gè)樣。好多人不知道為什么高僧高道不吃肉（理念呀戒律呀都不提），其實(shí)很簡單，吃肉后毛孔就堵塞了，人難受就不吃了。不過身體單薄的、怕冷的，不妨吃點(diǎn)肉，絕對(duì)有好處---耐冷。這期間除了整套的功法練習(xí)，老師就教單式，也是早晨3-4點(diǎn)鐘帶著練，練熟了就自己練去吧。冬季寒風(fēng)凜冽，剛出門時(shí)，風(fēng)吹到臉上，像刀割一樣痛，跑著跑著就暖和了，當(dāng)跑完幾公里山路，看見月亮就在頭頂照著自己一個(gè)人，四周寂靜無聲，感覺到這山就是自己的。 ----------以上是我與同道聊天的內(nèi)容。 |
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