 |
 |
 |
| 24小時(shí)熱門版塊排行榜 |
 |
 |
 |
||
 |
 |
 |
 |
 |
| 6 | 1/1 | 返回列表 |
| 查看: 1185 | 回復(fù): 5 | ||||
鳥(niǎo)吃蟲(chóng)
|
[交流]
堅(jiān)持步行 呵護(hù)健康遠(yuǎn)離抑郁癥狀
|
|
提要：對(duì)于不少做辦公室工作的人來(lái)說(shuō)，步行運(yùn)動(dòng)量不大，易于操作是一種鍛煉身體的好方法。最近的研究表明，步行也有益于減少抑郁癥狀，但與其他鍛煉方式一樣，步行貴在堅(jiān)持，不能堅(jiān)持鍛煉，也是白搭。 世界衛(wèi)生組織在1992年明確提出“世界上最好的運(yùn)動(dòng)是步行”。如今，許多國(guó)家都把倡導(dǎo)民眾步行健身納入國(guó)家計(jì)劃。步行對(duì)人的健康有益，已成為不爭(zhēng)的結(jié)論。有研究顯示包括步行在內(nèi)的體育鍛煉，有利于緩解抑郁癥這一在發(fā)達(dá)國(guó)家最為常見(jiàn)的疾病。 盡管意識(shí)到體育鍛煉的好處，但對(duì)于沒(méi)有鍛煉習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)頗具挑戰(zhàn)性。對(duì)這些人而言，步行無(wú)疑是最適合、常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式了。因此，有不少日本公司為員工制定了每天10,000步，持續(xù)60到90天步行計(jì)劃。針對(duì)這個(gè)計(jì)劃，日本東京研究生教育學(xué)校的Setsuko Taneichi等學(xué)者探討了日均一萬(wàn)步是否對(duì)抑郁癥治療有效，以及哪些因素影響了這個(gè)計(jì)劃幾個(gè)月之后的成效。科研出版社2014年10月英文期刊《Open Journal of Psychiatry》（精神病學(xué)期刊）上發(fā)表了這篇論文。 一家能源公司在2012年4月至5月實(shí)施了這項(xiàng)步行計(jì)劃， 171人參加了該計(jì)劃并填寫調(diào)查問(wèn)卷。男性100人，女性71人，平均年齡45.4 ± 10.4歲。在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始前，研究人員分發(fā)給參與者計(jì)步器（Yamasa mk-365）。參與者填寫了相關(guān)信息：社會(huì)人口及其他資料，包括年齡、性別、工作內(nèi)容（室內(nèi)、室外）、加班小時(shí)數(shù)（過(guò)去的一個(gè)月；<45小時(shí)，≥45小時(shí)）、持續(xù)睡眠時(shí)間（過(guò)去一個(gè)月；6小時(shí)，≥6小時(shí)）、休閑鍛煉習(xí)慣（有、無(wú)）。對(duì)抑郁癥狀的測(cè)量選用日版的一般健康問(wèn)卷-12（GHQ-12）。 表1：基線水平的人口統(tǒng)計(jì)及其他特征 表2：達(dá)成目標(biāo)、未達(dá)成目標(biāo)群體的GHQ-12變化 在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始前，基線處兩個(gè)群體的差異不大，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，成功組的GHQ-12得分明顯減少，而未成功組則基本無(wú)變化。結(jié)果表明，如果完成了60天60萬(wàn)步的任務(wù)，有助于抑郁癥狀的治療。加班小時(shí)數(shù)小于45小時(shí)、有鍛煉習(xí)慣，這兩類人在這個(gè)步行運(yùn)動(dòng)中，可以最有效地治療抑郁癥。 在本研究中，26.9%的人沒(méi)有達(dá)成目標(biāo)，考慮到這個(gè)完成率，而且只有10%的員工參與了這次活動(dòng)，是否能夠堅(jiān)持下來(lái)，對(duì)治療抑郁癥的效果很重要。沒(méi)有完成目標(biāo)與加班工作有關(guān)，加班的人缺乏步行和鍛煉的時(shí)間，這讓他們出現(xiàn)抑郁癥狀的風(fēng)險(xiǎn)上升。 如今，有很多人做著辦公室工作，8小時(shí)工作制，僅有的步行時(shí)間就只有上下班、午間吃飯還有辦公室內(nèi)偶爾的走動(dòng)那么一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間。為了健康著想，多走走路吧。（源自千人智庫(kù)-EWW141030YRE） 表1.jpg 表2.jpg |
回復(fù)此樓» 收錄本帖的淘帖專輯推薦
 寶鑒 |
» 猜你喜歡
265求調(diào)劑
已經(jīng)有4人回復(fù)
-
085700資源與環(huán)境308求調(diào)劑
已經(jīng)有6人回復(fù)
-
一志愿吉林大學(xué)材料學(xué)碩321求調(diào)劑
已經(jīng)有12人回復(fù)
-
286分人工智能專業(yè)請(qǐng)求調(diào)劑愿意跨考！
已經(jīng)有3人回復(fù)
-
329求調(diào)劑
已經(jīng)有5人回復(fù)
-
申請(qǐng)回稿延期一個(gè)月，編輯同意了。但系統(tǒng)上的時(shí)間沒(méi)變，給編輯又寫郵件了，沒(méi)回復(fù)
已經(jīng)有4人回復(fù)
-
材料學(xué)碩318求調(diào)劑
已經(jīng)有5人回復(fù)
-
一志愿中國(guó)海洋大學(xué)，生物學(xué)，301分，求調(diào)劑
已經(jīng)有6人回復(fù)
-
081700化工學(xué)碩調(diào)劑
已經(jīng)有3人回復(fù)
-
一志愿蘇州大學(xué)材料求調(diào)劑，總分315（英一）
已經(jīng)有3人回復(fù)
相逢有緣
金蟲(chóng) (小有名氣)
- 應(yīng)助: 0 (幼兒園)
- 金幣: 1129.6
- 帖子: 131
- 在線: 68.4小時(shí)
- 蟲(chóng)號(hào): 883558
- 注冊(cè): 2009-10-25
- 性別: GG
- 專業(yè): 金屬材料的合金相、相變及
2樓2014-10-30 12:54:30
tjblue_sea
銅蟲(chóng) (小有名氣)
- 應(yīng)助: 0 (幼兒園)
- 金幣: 171.8
- 帖子: 60
- 在線: 12.9小時(shí)
- 蟲(chóng)號(hào): 688036
- 注冊(cè): 2009-01-05
- 性別: GG
- 專業(yè): 微觀經(jīng)濟(jì)學(xué)
3樓2014-10-30 13:18:41
鳥(niǎo)吃蟲(chóng) 
新蟲(chóng) (初入文壇)
- 應(yīng)助: 0 (幼兒園)
- 金幣: 23
- 帖子: 17
- 在線: 2.4小時(shí)
- 蟲(chóng)號(hào): 3486598
- 注冊(cè): 2014-10-20
4樓2014-10-30 13:54:36
songyuze0319
金蟲(chóng) (正式寫手)
- 應(yīng)助: 18 (小學(xué)生)
- 金幣: 5983.8
- 紅花: 18
- 帖子: 454
- 在線: 384.7小時(shí)
- 蟲(chóng)號(hào): 1130582
- 注冊(cè): 2010-10-24
- 專業(yè): 分析儀器與試劑
5樓2014-10-31 15:50:36
 |
6樓2014-10-31 17:39:36
相關(guān)版塊跳轉(zhuǎn)
我要訂閱樓主 鳥(niǎo)吃蟲(chóng) 的主題更新
| 6 | 1/1 | 返回列表 |
| 最具人氣熱帖推薦 [查看全部] | 作者 | 回/看 | 最后發(fā)表 | |
|---|---|---|---|---|
|
[考研] 一志愿蘇州大學(xué)材料求調(diào)劑，總分315（英一） +3 | sbdksD 2026-03-19 | 3/150 |
|
|---|---|---|---|---|
|
|
[考研] 一志愿武漢理工材料工程專碩調(diào)劑 +5 | Doleres 2026-03-19 | 5/250 |
|
|
|
[考研] 一志愿 西北大學(xué) ，070300化學(xué)學(xué)碩，總分287，雙非一本，求調(diào)劑。 +3 | 晨昏線與星海 2026-03-19 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 材料考研調(diào)劑 +3 | xwt。 2026-03-19 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 一志愿中海洋材料工程專碩330分求調(diào)劑 +7 | 小材化本科 2026-03-18 | 7/350 |
|
|
|
[教師之家] 焦慮 +9 | 水冰月月野兔 2026-03-13 | 13/650 |
|
|
|
[考研] 材料工程專碩調(diào)劑 +5 | 204818@lcx 2026-03-17 | 6/300 |
|
|
[考研] 一志愿華中科技大學(xué)，080502，354分求調(diào)劑 +4 | 守候夕陽(yáng)CF 2026-03-18 | 4/200 |
|
|
|
[考研] 085601專碩，總分342求調(diào)劑，地區(qū)不限 +5 | share_joy 2026-03-16 | 5/250 |
|
|
|
[考研] 297求調(diào)劑 +8 | 戲精丹丹丹 2026-03-17 | 8/400 |
|
|
|
[考研] 331求調(diào)劑（0703有機(jī)化學(xué) +7 | ZY-05 2026-03-13 | 8/400 |
|
|
|
[考研] 0703化學(xué)求調(diào)劑 總分331 +3 | ZY-05 2026-03-13 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 0703化學(xué)調(diào)劑 +3 | 妮妮ninicgb 2026-03-17 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 考研求調(diào)劑 +3 | 橘頌. 2026-03-17 | 4/200 |
|
|
|
[論文投稿] 有沒(méi)有大佬發(fā)小論文能帶我個(gè)二作 +3 | 增銳漏人 2026-03-17 | 4/200 |
|
|
|
[考研] 274求調(diào)劑 +5 | 時(shí)間點(diǎn) 2026-03-13 | 5/250 |
|
|
|
[考研] 326求調(diào)劑 +4 | 諾貝爾化學(xué)獎(jiǎng)覬?/a> 2026-03-15 | 7/350 |
|
|
|
[考研] 318求調(diào)劑 +3 | Yanyali 2026-03-15 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 中科大材料與化工319求調(diào)劑 +3 | 孟鑫材料 2026-03-14 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 290求調(diào)劑 +3 | ADT 2026-03-13 | 3/150 |
|