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新手已上路木蟲 (職業(yè)作家)
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養(yǎng)生：常喝9種水易早死 多喝3杯水能救命
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來源：中時電子報 沒事多喝水，多喝水沒事！朗朗上口廣告臺詞告訴我們水對于人體健康的重要性。然殊不知飲水習慣、方式不正確卻反會壞了身體健康，「別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩�！购鹊臅r間、份量，包括煮開水的方法不同都可能隱藏大危害。 別以為水看來清澈潔凈，但一樣有微生物、有害物質，無論喝桶裝水、瓶裝水、或自家燒的開水都可能藏有危機。以下為營養(yǎng)師、醫(yī)師匯整的人常犯的9種喝水不良習慣、3種「救命水」，可做為日常生活習慣參考。 壞習慣1：自來水一燒開就喝。喝白開水是種好習慣，但水不能一燒開就喝。因自來水都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生多種致癌化合物。 事實上，燒開水也是有方法的，3步驟提供參考： 1. 首先將自來水接出來后，先放置一會再燒。 2. 水快開時，把壺蓋打開。 3. 最后，水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準，成為真正的「開水」。 壞習慣2：飲水機從不洗。飲水超便利，桶裝水、開飲機隨處可見，但可曾想過，飲水機自從放在那里，有可能就再也沒「清洗過」。當打開飲水機開關時，不時聽到「咕嚕」的聲音，或濃桶里翻出一串氣泡，這就代表飲水冰里有空氣、灰塵及微生物。事實上，桶裝飲水機內的冷熱水膽放置3個月不清洗，就會大量繁殖細菌，如大腸干菌、葡萄球菌等。建議1個月清潔1次，而炎熱夏天時，最好2周清潔1次。 壞習慣3：愛喝瓶裝水。瓶裝水所使用的寶特瓶可能含有慢性中毒物質。特別是寶特瓶在高溫環(huán)境中，或開啟后沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。 壞習慣4：喝沸騰長時間或反復煮沸的水�，F(xiàn)在家庭多使用能「一指輕松操作」的電熱水壺，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。 這種反復煮沸的水最好少喝。建議水燒開后，盡量當次喝完，別反復加熱。另桶裝水也有保存期限的，其最佳飲用時間是出廠后1～15天，一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。 壞習慣5：不渴不喝水。據調查指出，有逾7成的人是口干才喝水，殊不知當我們感到口渴的時，其身體至少已流失了1%的水分。事實上，喝水并非為了解渴，而是讓身體新陳代謝，被人體吸收。長時間缺水會增加血液黏稠度，誘發(fā)心血管疾病。此外，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越「干旱」！為了自己健康，不管渴不渴，都要及時補水。 壞習慣6：不按體質喝水、飲料代水。小朋友嫌白開水無味道，總是每天可樂、果汁飲料不離手。然用飲料代替水，無異于「花錢買一身病」，不但不能達到「身體補水」作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。如非要喝有味道的水，也要據自身體質做適當改善。如便秘的人可點蜂蜜水或果菜汁，能促進腸道蠕動；胃寒的人則要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，建議多喝暖胃的紅茶、姜糖水。 壞習慣7：吃咸的食物后，不馬上補水。吃太咸會誘發(fā)高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如飲食過咸，首先要做的就是多喝水，最好是純水或檸檬水。盡量不要喝含糖飲料，因過量的糖分會加重口渴的感覺。另也可選擇淡豆?jié){，因其中90%以上都是水分，且還含有較多的鉀，可進鈉的排出，且口感較清甜。 壞習慣8：睡前不喝水。睡前不宜喝太多水，因人熟睡時，體內水分易流失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高，且睡前喝太多水，身形易水腫。建議臨睡前，喝適當份量水即可，可減少血液黏稠度、降低腦中風險。另秋冬干燥季節(jié)時，，多喝水還能滋潤呼吸道、有助入眠。 壞習慣9：晨起不喝水，到老都后悔。早上起來的第一杯水可謂真正意義上的「救命水」。因人體經過一夜代謝之后，身體內垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加血液循環(huán)，特別是易罹患心血管疾病的中老年人更應注意。 除9種喝水壞習慣要注意，事實上也有3杯「救命水」。建議早晨這杯水可參考下列3種。 1.清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能降低人體血液黏稠度。而天然礦泉水中含有大量的礦物質，每1000毫升的天然礦泉水中含有30至50毫克。 2.檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲，另檸檬所含的維生素C能抗氧化、防癌、抗衰老。 3.淡鹽水，能加速清腸排毒，對便秘的人非常有益。 |
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2樓2015-02-03 15:53:35
shaoyun19879129
銀蟲 (正式寫手)
- 應助: 4 (幼兒園)
- 金幣: 4903.5
- 帖子: 357
- 在線: 92.5小時
- 蟲號: 1013395
- 注冊: 2010-05-07
- 性別: GG
- 專業(yè): 水力機械及其系統(tǒng)
3樓2015-02-04 16:52:55
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4樓2015-04-21 17:15:04
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5樓2015-04-22 18:44:26
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