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新手已上路木蟲 (職業(yè)作家)
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養(yǎng)生：常喝9種水易早死 多喝3杯水能救命
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來源：中時(shí)電子報(bào) 沒事多喝水，多喝水沒事！朗朗上口廣告臺(tái)詞告訴我們水對(duì)于人體健康的重要性。然殊不知飲水習(xí)慣、方式不正確卻反會(huì)壞了身體健康，「別看喝水是件小事，喝不對(duì)也會(huì)帶來大麻煩�！购鹊臅r(shí)間、份量，包括煮開水的方法不同都可能隱藏大危害。 別以為水看來清澈潔凈，但一樣有微生物、有害物質(zhì)，無論喝桶裝水、瓶裝水、或自家燒的開水都可能藏有危機(jī)。以下為營養(yǎng)師、醫(yī)師匯整的人常犯的9種喝水不良習(xí)慣、3種「救命水」，可做為日常生活習(xí)慣參考。 壞習(xí)慣1：自來水一燒開就喝。喝白開水是種好習(xí)慣，但水不能一燒開就喝。因自來水都經(jīng)過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合，會(huì)產(chǎn)生多種致癌化合物。 事實(shí)上，燒開水也是有方法的，3步驟提供參考： 1. 首先將自來水接出來后，先放置一會(huì)再燒。 2. 水快開時(shí)，把壺蓋打開。 3. 最后，水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，成為真正的「開水」。 壞習(xí)慣2：飲水機(jī)從不洗。飲水超便利，桶裝水、開飲機(jī)隨處可見，但可曾想過，飲水機(jī)自從放在那里，有可能就再也沒「清洗過」。當(dāng)打開飲水機(jī)開關(guān)時(shí)，不時(shí)聽到「咕嚕」的聲音，或濃桶里翻出一串氣泡，這就代表飲水冰里有空氣、灰塵及微生物。事實(shí)上，桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷熱水膽放置3個(gè)月不清洗，就會(huì)大量繁殖細(xì)菌，如大腸干菌、葡萄球菌等。建議1個(gè)月清潔1次，而炎熱夏天時(shí)，最好2周清潔1次。 壞習(xí)慣3：愛喝瓶裝水。瓶裝水所使用的寶特瓶可能含有慢性中毒物質(zhì)。特別是寶特瓶在高溫環(huán)境中，或開啟后沒及時(shí)喝掉，有害物質(zhì)會(huì)滲入水中，危害健康。 壞習(xí)慣4：喝沸騰長時(shí)間或反復(fù)煮沸的水。現(xiàn)在家庭多使用能「一指輕松操作」的電熱水壺，很多人燒的水一次喝不完，過一會(huì)兒又重復(fù)燒開。 這種反復(fù)煮沸的水最好少喝。建議水燒開后，盡量當(dāng)次喝完，別反復(fù)加熱。另桶裝水也有保存期限的，其最佳飲用時(shí)間是出廠后1～15天，一旦超過15天，水中的細(xì)菌過多，就不宜再飲用。 壞習(xí)慣5：不渴不喝水。據(jù)調(diào)查指出，有逾7成的人是口干才喝水，殊不知當(dāng)我們感到口渴的時(shí)，其身體至少已流失了1%的水分。事實(shí)上，喝水并非為了解渴，而是讓身體新陳代謝，被人體吸收。長時(shí)間缺水會(huì)增加血液黏稠度，誘發(fā)心血管疾病。此外，越不注意喝水，喝水的欲望就會(huì)越低，人就會(huì)變得越「干旱」！為了自己健康，不管渴不渴，都要及時(shí)補(bǔ)水。 壞習(xí)慣6：不按體質(zhì)喝水、飲料代水。小朋友嫌白開水無味道，總是每天可樂、果汁飲料不離手。然用飲料代替水，無異于「花錢買一身病」，不但不能達(dá)到「身體補(bǔ)水」作用，還會(huì)降低食欲，影響消化和吸收。如非要喝有味道的水，也要據(jù)自身體質(zhì)做適當(dāng)改善。如便秘的人可點(diǎn)蜂蜜水或果菜汁，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；胃寒的人則要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，建議多喝暖胃的紅茶、姜糖水。 壞習(xí)慣7：吃咸的食物后，不馬上補(bǔ)水。吃太咸會(huì)誘發(fā)高血壓，也可導(dǎo)致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如飲食過咸，首先要做的就是多喝水，最好是純水或檸檬水。盡量不要喝含糖飲料，因過量的糖分會(huì)加重口渴的感覺。另也可選擇淡豆?jié){，因其中90%以上都是水分，且還含有較多的鉀，可進(jìn)鈉的排出，且口感較清甜。 壞習(xí)慣8：睡前不喝水。睡前不宜喝太多水，因人熟睡時(shí)，體內(nèi)水分易流失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會(huì)變高，且睡前喝太多水，身形易水腫。建議臨睡前，喝適當(dāng)份量水即可，可減少血液黏稠度、降低腦中風(fēng)險(xiǎn)。另秋冬干燥季節(jié)時(shí)，，多喝水還能滋潤呼吸道、有助入眠。 壞習(xí)慣9：晨起不喝水，到老都后悔。早上起來的第一杯水可謂真正意義上的「救命水」。因人體經(jīng)過一夜代謝之后，身體內(nèi)垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加血液循環(huán)，特別是易罹患心血管疾病的中老年人更應(yīng)注意。 除9種喝水壞習(xí)慣要注意，事實(shí)上也有3杯「救命水」。建議早晨這杯水可參考下列3種。 1.清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能降低人體血液黏稠度。而天然礦泉水中含有大量的礦物質(zhì)，每1000毫升的天然礦泉水中含有30至50毫克。 2.檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲，另檸檬所含的維生素C能抗氧化、防癌、抗衰老。 3.淡鹽水，能加速清腸排毒，對(duì)便秘的人非常有益。 |
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shaoyun19879129
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