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遇見守望至尊木蟲 (知名作家)
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【有獎分享】分享你克服緊張情緒的技巧
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2樓2015-04-06 14:24:17
梧桐柒夕
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緊張是一個大家都會有的情緒，考試前、演講前、上臺出演前、表白前等等~亦有很多關(guān)于關(guān)于怎么緩解緊張的方法，大多因人而異。 大學(xué)上心理學(xué)課的時候，心理老師分享給大家說，越緊張就越應(yīng)該說出來，說出來便會緩解很多。我是沒有試過這種方法，大家可以嘗試一下。 還曾聽言，有個人在上臺前會很緊張，便去撞墻，撞幾下便會不再緊張了。這個，我也沒有試過。 最常聽的，大概便是深呼吸了吧。深呼吸會使人體放松到極致，不只可以緩解緊張，亦可以調(diào)解許多不安的情緒，還可以呼出體內(nèi)濁氣。如果，睡不著的話，也可以來個深呼吸，會促進(jìn)睡眠。 唔，或許，大家會說保持平常心之類的，說是看淡了便會不緊張了之類的。其實，誰沒有欲望呢？從善的欲、生的欲等等。所以，索性不如，緊張便緊張了吧，等到關(guān)鍵時刻，便會不變應(yīng)萬變了。 |
3樓2015-04-06 14:29:10
4樓2015-04-06 15:45:44
BBC200909
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深呼吸 [ 發(fā)自手機(jī)版 http://www.gaoyang168.com/3g ] |
5樓2015-04-06 15:59:15
fatewu
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遇見守望: 回帖置頂 2015-04-06 20:52:34
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遇見守望: 回帖置頂 2015-04-06 20:52:34
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面對緊張最好的辦法，并不是告訴自己“別緊張”，因為“情緒如潮，越堵越高”，抵抗排斥緊張只會讓它越來越猖獗。 對緊張帶來的小動作，如果不是特別令人討厭，就像看待感冒時打噴嚏一樣接受它們吧。臺球大師奧沙利文的小動作紛繁多樣，擠眉弄眼、咬指甲等都是他的招牌動作，他對此坦言是自己緊張所致，人們因“大家都會緊張”，而更覺得他更加平易近人。所以，這些小動作只要自己坦然、觀者理解也沒有大礙， 我自己做事前經(jīng)常緊張，但是只要事情來了，自己按照提前準(zhǔn)備去做就好，不去思考，就不敢到緊張～ 所以提前做好準(zhǔn)備，閉上眼睛，慢呼吸～ |
6樓2015-04-06 17:48:19
fatewu
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遇見守望: 金幣+5, 神一般的存在~不值得所有人借鑒！哈哈 2015-04-06 19:03:35
梧桐柒夕: 回帖置頂 2015-04-07 09:01:12
遇見守望: 金幣+5, 神一般的存在~不值得所有人借鑒！哈哈 2015-04-06 19:03:35
梧桐柒夕: 回帖置頂 2015-04-07 09:01:12
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緊張都會有吧，不同場合不同時間… 我一般再重要的考試，考前絕不看書，大考大玩，小考小玩，考試填完不審查，因為無數(shù)血淋淋的事實告訴我改的都是錯的……… 還是要培養(yǎng)考時認(rèn)真，別犯低級錯誤，平常心對待^_^ 個人認(rèn)為平常心很重要，看太重太易失去平衡，試著享受過程，別太重結(jié)果，生活也是如此…停，差點又歪樓… [ 發(fā)自手機(jī)版 http://www.gaoyang168.com/3g ] |
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遇見守望: 金幣+8, 運(yùn)動減壓還是挺有道理的~后面的新辦法，下次我也試試 2015-04-06 19:16:43
遇見守望: 回帖置頂 2015-04-06 20:52:47
遇見守望: 金幣+8, 運(yùn)動減壓還是挺有道理的~后面的新辦法，下次我也試試 2015-04-06 19:16:43
遇見守望: 回帖置頂 2015-04-06 20:52:47
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上高中的時候，學(xué)習(xí)壓力還是比較大，這種緊張基本上屬于持續(xù)的，長期的。 我喜歡課外運(yùn)動，單杠、雙杠等等。我覺得體育運(yùn)動是減輕緊張情緒的最佳辦法。這是經(jīng)驗之談。 上大學(xué)的時候，生理老師告訴我們，緊張的時候，尤其是突如其來的，比如說老師或者老板忽然點名讓到主席臺發(fā)言之類的緊張。 用拇指并攏用力按住眼睛的上眼瞼的大眼角處，稍微用力就可以了。按壓半分鐘。直到眼睛稍微有點花就可以了。會很快讓狂跳的心率降下來，心跳降下來，人的緊張情緒也就舒緩了。這是有生理學(xué)道理的，可惜時間長了，道理我忘記了。但是操作流程還是對的。大家可以試試。 |
10樓2015-04-06 19:11:33
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