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清爽123新蟲(chóng) (小有名氣)
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[求助]
減肥
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本人身高178，體重160斤。請(qǐng)問(wèn)大家有什么好辦法可以短時(shí)間減肥到150? 發(fā)自小木蟲(chóng)Android客戶端 |
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2樓2018-11-15 23:14:46
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先無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后有氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧就力量訓(xùn)練之類的，有氧例如慢跑30分鐘以上，不過(guò)跑完一定要拉伸不然會(huì)越來(lái)越粗，控制飲食，不喝碳酸飲料，還有就是堅(jiān)持。 發(fā)自小木蟲(chóng)Android客戶端 |
» 本帖已獲得的紅花（最新10朵）
3樓2018-11-15 23:31:48
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我每天都跑步40min以上，你說(shuō)的這些我都做了。請(qǐng)問(wèn)每天怎么控制飲食呢？我是早上一直有不吃飯的習(xí)慣，中午少吃，晚上正常吃，吃多蛋白的食物，你看這樣可以嗎？ 發(fā)自小木蟲(chóng)Android客戶端 |
4樓2018-11-15 23:57:52
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還有因?yàn)楣ぷ�，我一般都是在晚上減肥。所以我才晚上敢正常吃飯，中午的話一般都是吃了就睡午覺(jué)了，所以才不敢多吃。這樣有問(wèn)題嗎? 發(fā)自小木蟲(chóng)Android客戶端 |
5樓2018-11-15 23:59:18
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6樓2018-11-15 23:59:51
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7樓2018-11-16 00:00:15
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早飯一定要吃，你可以嘗試一下一碗燕麥和一個(gè)雞蛋，燕麥不要甜的。午飯別吃少，但別吃撐，不要油水很大，清淡為主，晚飯可以不吃或者少吃，我個(gè)人覺(jué)得還是少吃點(diǎn)好，可以吃西紅柿黃瓜。 發(fā)自小木蟲(chóng)Android客戶端 |
8樓2018-11-16 07:42:28
9樓2018-11-16 07:50:18
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10樓2018-11-16 10:27:49
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