 |
 |
 |
 |
 |
 |
||
 |
 |
 |
 |
 |
| 6 | 1/1 | 返回列表 |
| 查看: 870 | 回復(fù): 5 | |||
rose6683木蟲 (小有名氣)
|
[交流]
簡單的鍛煉頸椎操（轉(zhuǎn)）
|
|
簡單易行的頸椎操可以讓你遠離頸椎病 整天面對電腦辦公或游戲、躺著看書或看電視、經(jīng)常開車坐車等，隨著社會的進步，人們的生活反而越來越程式化地重復(fù)著，長時間用一種不正確的姿勢，頸椎病便如影隨行而來…… 我國頸椎病的發(fā)病率正呈不斷上升的趨勢，頸椎病發(fā)病率越來越高，隨不同年齡段的增長，其發(fā)病率也成倍增加。相關(guān)調(diào)查也顯示，目前全國大約有7%-10%的人患上了頸椎病。 針對如何有效預(yù)防頸椎病呢？一是要有良好的生活習(xí)慣，包括良好的坐姿、站姿，短時間伏案工作，有一個能適合自己脖子的枕頭等；另外，就是應(yīng)該經(jīng)常的做頸部運動。 下面就介紹幾節(jié)正確的頸椎操，就從現(xiàn)在起讓我們一起來做....... 第一節(jié) 縮頸 拉正頭部，背部挺直保持下頜與眼為一平面 維持3秒鐘，重復(fù)10次。 第二節(jié) 上斜方肌伸展 輕輕地用手扶住對側(cè)頭，同時另一側(cè)手在背部伸展 維持3秒鐘，重復(fù)10次。 第三節(jié) 上頸曲伸 通過點頭動作輕微曲伸上頸。 盡力使頸伸長 維持3秒鐘，重復(fù)10次。 第四節(jié) 曲頸 頭向前彎曲，再回到開始位置 維持3秒鐘，重復(fù)10次。 第五節(jié) 伸展頸部 頭部向后彎曲，然后回到開始部位 維持3秒鐘，重復(fù)10次。 第六節(jié) 聳肩 上下聳肩、向前然后向后 重復(fù)10次。 第七節(jié) 轉(zhuǎn)動頸部 慢慢轉(zhuǎn)頭看左肩、然后轉(zhuǎn)向右肩 維持3秒鐘，重復(fù)10次。 第八節(jié) 牽拉頸部 在腕上部抓住手臂向下和對側(cè)牽拉。 將頭部向同側(cè)輕輕的傾斜 維持3秒鐘，重復(fù)10次。 |
回復(fù)此樓» 猜你喜歡
354求調(diào)劑
已經(jīng)有9人回復(fù)
-
化學(xué)工程321分求調(diào)劑
已經(jīng)有22人回復(fù)
-
考研調(diào)劑
已經(jīng)有3人回復(fù)
-
326求調(diào)劑
已經(jīng)有8人回復(fù)
-
333求調(diào)劑
已經(jīng)有7人回復(fù)
-
一志愿東華大學(xué)控制學(xué)碩320求調(diào)劑
已經(jīng)有3人回復(fù)
-
考研化學(xué)學(xué)碩調(diào)劑，一志愿985
已經(jīng)有7人回復(fù)
-
0703化學(xué)調(diào)劑
已經(jīng)有15人回復(fù)
-
0703化學(xué)調(diào)劑 ，六級已過，有科研經(jīng)歷
已經(jīng)有14人回復(fù)
-
326求調(diào)劑
已經(jīng)有4人回復(fù)
» 本主題相關(guān)價值貼推薦，對您同樣有幫助:
- 學(xué)生身體健康手冊——獻給考研的戰(zhàn)友們
已經(jīng)有1人回復(fù)
- 家務(wù)活可變成保健操
已經(jīng)有2人回復(fù)
★
小木蟲(金幣+0.5):恭喜搶沙發(fā)，給個紅包
小木蟲(金幣+0.5):恭喜搶沙發(fā)，給個紅包
 |
2樓2010-05-21 16:39:08
zdr117
銀蟲 (著名寫手)
- 應(yīng)助: 0 (幼兒園)
- 金幣: 401.6
- 散金: 460
- 沙發(fā): 8
- 帖子: 1617
- 在線: 163小時
- 蟲號: 518577
- 注冊: 2008-03-05
- 專業(yè): 免疫生物學(xué)
3樓2010-05-21 16:39:41
zswillie215
銅蟲 (正式寫手)
- 應(yīng)助: 1 (幼兒園)
- 金幣: 155.8
- 紅花: 1
- 沙發(fā): 1
- 帖子: 515
- 在線: 15.9小時
- 蟲號: 998232
- 注冊: 2010-04-16
- 專業(yè): 可再生與替代能源利用中的
頂起，天天做做 4樓2010-05-21 16:51:32
rose6683
木蟲 (小有名氣)
- 應(yīng)助: 1 (幼兒園)
- 金幣: 5087.7
- 散金: 14
- 紅花: 1
- 帖子: 210
- 在線: 83.2小時
- 蟲號: 978602
- 注冊: 2010-03-22
- 專業(yè): 建筑學(xué)
5樓2010-05-21 17:25:18
 |
6樓2010-05-21 19:43:30
相關(guān)版塊跳轉(zhuǎn)
我要訂閱樓主 rose6683 的主題更新
| 6 | 1/1 | 返回列表 |
| 最具人氣熱帖推薦 [查看全部] | 作者 | 回/看 | 最后發(fā)表 | |
|---|---|---|---|---|
|
[考研] 354求調(diào)劑 +6 | Tyoumou 2026-03-18 | 9/450 |
|
|---|---|---|---|---|
|
|
[考研] 326求調(diào)劑 +5 | 諾貝爾化學(xué)獎覬?/a> 2026-03-15 | 8/400 |
|
|
[考研] 一志愿深大，0703化學(xué)，總分302，求調(diào)劑 +4 | 七月-七七 2026-03-21 | 4/200 |
|
|
|
[考研] 280求調(diào)劑 +10 | 咕嚕曉曉 2026-03-18 | 11/550 |
|
|
|
[考研] 311求調(diào)劑 +3 | 勇敢的小吳 2026-03-20 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 268求調(diào)劑 +9 | 簡單點0 2026-03-17 | 9/450 |
|
|
|
[考研] 材料學(xué)學(xué)碩080502 337求調(diào)劑-一志愿華中科技大學(xué) +4 | 順順順mr 2026-03-18 | 5/250 |
|
|
|
[考研] 316求調(diào)劑 +6 | 梁茜雯 2026-03-19 | 6/300 |
|
|
|
[考研] 310求調(diào)劑 +3 | baibai1314 2026-03-16 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 303求調(diào)劑 +5 | 睿08 2026-03-17 | 7/350 |
|
|
|
[考研] 一志愿華中科技大學(xué)，080502，354分求調(diào)劑 +5 | 守候夕陽CF 2026-03-18 | 5/250 |
|
|
|
[考研] 294求調(diào)劑材料與化工專碩 +15 | 陌の森林 2026-03-18 | 15/750 |
|
|
|
[考研] 321求調(diào)劑 +9 | 何潤采123 2026-03-18 | 11/550 |
|
|
|
[考研] 323求調(diào)劑 +3 | 洼小桶 2026-03-18 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 求調(diào)劑一志愿南京航空航天大學(xué)289分 +3 | @taotao 2026-03-19 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 085600材料與化工求調(diào)劑 +6 | 緒幸與子 2026-03-17 | 6/300 |
|
|
|
[考研] 344求調(diào)劑 +6 | knight344 2026-03-16 | 7/350 |
|
|
|
[考研] 275求調(diào)劑 +4 | 太陽花天天開心 2026-03-16 | 4/200 |
|
|
|
[考研] 考研調(diào)劑 +3 | 淇ya_~ 2026-03-17 | 5/250 |
|
|
|
[考研] 283求調(diào)劑 +3 | 聽風(fēng)就是雨； 2026-03-16 | 3/150 |
|