 |
 |
 |
 |
 |
 |
||
 |
 |
 |
 |
 |
| 5 | 1/1 | 返回列表 |
| 查看: 793 | 回復: 4 | |||||
hadawoshiwo銅蟲 (小有名氣)
|
[交流]
【資源】適合高血壓患者鍛煉的簡單運動方式 已有4人參與
|
|
保持適量的運動可使高血壓患者有效降低血壓，預防高血壓，改善自身癥狀。常用的運動鍛煉方式有以下幾種。 揉膝運動：并腿站立，上身前屈，兩手按膝。兩膝彎屈由右向前往左環(huán)繞1周，同時雙手同方向揉膝；然后反方向重復一次。左右各做10次。 鐘擺運動：兩足平行與肩同寬站立，兩臂自然下垂。吸氣時雙手掌朝后，兩臂肘關節(jié)伸直向后擺，同時挺胸，兩足跟提起；然后呼氣時兩手向內翻掌，手掌向前，兩臂放松向前擺（雙肘可稍彎曲）的同時落下雙足跟，此為一次。重復5~10次。 雙臂起落：分足與肩同寬站立，兩臂自然下垂。吸氣時兩肘、腕和手指伸直外展90度平舉，然后呼氣時兩肘屈曲，兩前臂由手腕帶動向內側劃弧，兩手經下頜兩側下落還原，同時兩膝稍屈曲再伸直。重復5~10次。 上抬足跟：兩足并攏站立。吸氣時兩臂外展90度側平舉，同時左膝屈曲提起（繃緊足面）至足尖點地，足心向內；然后呼氣時兩臂下落，擺至兩臂彎曲胸前交叉，同時左腿伸直與右腿并攏成站立狀。換右腿做同樣動作。各重復6次。 |
回復此樓» 收錄本帖的淘帖專輯推薦
 書籍帖 | 中醫(yī) |
» 猜你喜歡
博后2年，第一次中基金
已經有30人回復
-
南京醫(yī)科大學馮高謙課題組誠聘科研助理及博后
已經有0人回復
-
耳鼻咽喉頭頸科學論文潤色/翻譯怎么收費?
已經有284人回復
-
海南醫(yī)科大招收博士，3000-4000元/月津貼，抓緊
已經有2人回復
» 本主題相關價值貼推薦，對您同樣有幫助:
- 簡單的反應為什么做不出來，如何用苯肼鹽酸鹽和苯乙酮合成苯乙酮苯腙
已經有18人回復
- 【求助】過敏性鼻炎如何有效治療？可以做些什么運動來增強體質
已經有10人回復
- 簡單的鍛煉頸椎操（轉）
已經有5人回復
kaobole
金蟲 (小有名氣)
- 應助: 0 (幼兒園)
- 金幣: 1297.7
- 紅花: 1
- 帖子: 86
- 在線: 76.8小時
- 蟲號: 59027
- 注冊: 2005-02-26
- 專業(yè): 心臟瓣膜疾病
2樓2010-06-20 06:47:23
wangxin8691
鐵蟲 (正式寫手)
- 應助: 0 (幼兒園)
- 金幣: 5568.5
- 紅花: 4
- 帖子: 557
- 在線: 165.3小時
- 蟲號: 1371802
- 注冊: 2011-08-18
- 性別: GG
- 專業(yè): 環(huán)境工程
3樓2011-08-19 17:28:35
dahhs
銅蟲 (小有名氣)
- 應助: 0 (幼兒園)
- 金幣: 606.3
- 帖子: 106
- 在線: 42.2小時
- 蟲號: 1363741
- 注冊: 2011-08-09
- 性別: MM
- 專業(yè): 高分子材料結構與性能
4樓2011-08-28 11:13:49
5樓2012-03-23 11:31:06
相關版塊跳轉
我要訂閱樓主 hadawoshiwo 的主題更新
| 5 | 1/1 | 返回列表 |
| 最具人氣熱帖推薦 [查看全部] | 作者 | 回/看 | 最后發(fā)表 | |
|---|---|---|---|---|
|
[考研] 二本跨考鄭大材料306英一數(shù)二 +3 | z1z2z3879 2026-03-17 | 3/150 |
|
|---|---|---|---|---|
|
[考研] 一志愿西南交大，求調劑 +5 | 材化逐夢人 2026-03-18 | 5/250 |
|
|
|
[考研] 311求調劑 +5 | 冬十三 2026-03-18 | 5/250 |
|
|
|
[考研] 274求調劑 +10 | S.H1 2026-03-18 | 10/500 |
|
|
|
[考研] 22408 344分 求調劑 一志愿 華電計算機技術 +4 | solanXXX 2026-03-20 | 4/200 |
|
|
|
[考研] 321求調劑 +9 | 何潤采123 2026-03-18 | 11/550 |
|
|
|
[考研] 323求調劑 +3 | 洼小桶 2026-03-18 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 287求調劑 +7 | 晨昏線與星海 2026-03-19 | 8/400 |
|
|
|
[考研] 藥學383 求調劑 +3 | 藥學chy 2026-03-15 | 5/250 |
|
|
|
[考研] 329求調劑 +9 | 想上學吖吖 2026-03-19 | 9/450 |
|
|
|
[考研] 一志愿西南交通 專碩 材料355 本科雙非 求調劑 +5 | 西南交通專材355 2026-03-19 | 5/250 |
|
|
|
[考研] 一志愿武理材料工程348求調劑 +3 | ￣^￣゜汗 2026-03-19 | 4/200 |
|
|
|
[考研] 本人考085602 化學工程 專碩 +19 | 不知道叫什么！ 2026-03-15 | 21/1050 |
|
|
|
[考研] 一志愿 南京航空航天大學大學 ，080500材料科學與工程學碩 +5 | @taotao 2026-03-20 | 5/250 |
|
|
|
[考研] 材料與化工專碩調劑 +7 | heming3743 2026-03-16 | 7/350 |
|
|
|
[考研] 一志愿南理工085701環(huán)境302求調劑院校 +3 | 葵梓衛(wèi)隊 2026-03-20 | 3/150 |
|
|
|
[考博] 招收博士1-2人 +3 | QGZDSYS 2026-03-18 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 328求調劑，英語六級551，有科研經歷 +4 | 生物工程調劑 2026-03-16 | 12/600 |
|
|
|
[考研]
 0854，計算機類招收調劑
+3
|
胡辣湯放糖 2026-03-15 | 6/300 |
|
|
|
[考研] 0703化學336分求調劑 +6 | zbzihdhd 2026-03-15 | 7/350 |
|