 |
 |
 |
| 24小時(shí)熱門(mén)版塊排行榜 |
 |
 |
 |
||
 |
 |
 |
 |
 |
| 5 | 1/1 | 返回列表 |
| 查看: 790 | 回復(fù): 4 | |||||
hadawoshiwo銅蟲(chóng) (小有名氣)
|
[交流]
【資源】適合高血壓患者鍛煉的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)方式 已有4人參與
|
|
保持適量的運(yùn)動(dòng)可使高血壓患者有效降低血壓，預(yù)防高血壓，改善自身癥狀。常用的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式有以下幾種。 揉膝運(yùn)動(dòng)：并腿站立，上身前屈，兩手按膝。兩膝彎屈由右向前往左環(huán)繞1周，同時(shí)雙手同方向揉膝；然后反方向重復(fù)一次。左右各做10次。 鐘擺運(yùn)動(dòng)：兩足平行與肩同寬站立，兩臂自然下垂。吸氣時(shí)雙手掌朝后，兩臂肘關(guān)節(jié)伸直向后擺，同時(shí)挺胸，兩足跟提起；然后呼氣時(shí)兩手向內(nèi)翻掌，手掌向前，兩臂放松向前擺（雙肘可稍彎曲）的同時(shí)落下雙足跟，此為一次。重復(fù)5~10次。 雙臂起落：分足與肩同寬站立，兩臂自然下垂。吸氣時(shí)兩肘、腕和手指伸直外展90度平舉，然后呼氣時(shí)兩肘屈曲，兩前臂由手腕帶動(dòng)向內(nèi)側(cè)劃弧，兩手經(jīng)下頜兩側(cè)下落還原，同時(shí)兩膝稍屈曲再伸直。重復(fù)5~10次。 上抬足跟：兩足并攏站立。吸氣時(shí)兩臂外展90度側(cè)平舉，同時(shí)左膝屈曲提起（繃緊足面）至足尖點(diǎn)地，足心向內(nèi)；然后呼氣時(shí)兩臂下落，擺至兩臂彎曲胸前交叉，同時(shí)左腿伸直與右腿并攏成站立狀。換右腿做同樣動(dòng)作。各重復(fù)6次。 |
回復(fù)此樓» 收錄本帖的淘帖專(zhuān)輯推薦
 書(shū)籍帖 | 中醫(yī) |
» 猜你喜歡
臨床醫(yī)學(xué)調(diào)劑
已經(jīng)有0人回復(fù)
-
國(guó)自然中標(biāo)率多少？近5年數(shù)據(jù)告訴你
已經(jīng)有2人回復(fù)
-
呼吸系統(tǒng)論文潤(rùn)色/翻譯怎么收費(fèi)?
已經(jīng)有58人回復(fù)
-
為什么我總找不到國(guó)自然的結(jié)題報(bào)告？
已經(jīng)有0人回復(fù)
-
國(guó)自然申請(qǐng)，新手到底該怎么開(kāi)始？
已經(jīng)有2人回復(fù)
-
國(guó)自然近五年中標(biāo)率是多少？
已經(jīng)有2人回復(fù)
» 本主題相關(guān)價(jià)值貼推薦，對(duì)您同樣有幫助:
- 簡(jiǎn)單的反應(yīng)為什么做不出來(lái)，如何用苯肼鹽酸鹽和苯乙酮合成苯乙酮苯腙
已經(jīng)有18人回復(fù)
- 【求助】過(guò)敏性鼻炎如何有效治療？可以做些什么運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)
已經(jīng)有10人回復(fù)
- 簡(jiǎn)單的鍛煉頸椎操（轉(zhuǎn)）
已經(jīng)有5人回復(fù)
kaobole
金蟲(chóng) (小有名氣)
- 應(yīng)助: 0 (幼兒園)
- 金幣: 1297.7
- 紅花: 1
- 帖子: 86
- 在線: 76.8小時(shí)
- 蟲(chóng)號(hào): 59027
- 注冊(cè): 2005-02-26
- 專(zhuān)業(yè): 心臟瓣膜疾病
2樓2010-06-20 06:47:23
wangxin8691
鐵蟲(chóng) (正式寫(xiě)手)
- 應(yīng)助: 0 (幼兒園)
- 金幣: 5568.5
- 紅花: 4
- 帖子: 557
- 在線: 165.3小時(shí)
- 蟲(chóng)號(hào): 1371802
- 注冊(cè): 2011-08-18
- 性別: GG
- 專(zhuān)業(yè): 環(huán)境工程
3樓2011-08-19 17:28:35
dahhs
銅蟲(chóng) (小有名氣)
- 應(yīng)助: 0 (幼兒園)
- 金幣: 606.3
- 帖子: 106
- 在線: 42.2小時(shí)
- 蟲(chóng)號(hào): 1363741
- 注冊(cè): 2011-08-09
- 性別: MM
- 專(zhuān)業(yè): 高分子材料結(jié)構(gòu)與性能
4樓2011-08-28 11:13:49
5樓2012-03-23 11:31:06
相關(guān)版塊跳轉(zhuǎn)
我要訂閱樓主 hadawoshiwo 的主題更新
| 5 | 1/1 | 返回列表 |
| 最具人氣熱帖推薦 [查看全部] | 作者 | 回/看 | 最后發(fā)表 | |
|---|---|---|---|---|
|
[考研] 22408 344分 求調(diào)劑 一志愿 華電計(jì)算機(jī)技術(shù) +4 | solanXXX 2026-03-20 | 4/200 |
|
|---|---|---|---|---|
|
|
[考研] 南京大學(xué)化學(xué)376求調(diào)劑 +3 | hisfailed 2026-03-19 | 6/300 |
|
|
[考研] 一志愿南京理工大學(xué)085701資源與環(huán)境302分求調(diào)劑 +4 | 葵梓衛(wèi)隊(duì) 2026-03-18 | 6/300 |
|
|
|
[考研] 324求調(diào)劑 +5 | lucky呀呀呀鴨 2026-03-20 | 5/250 |
|
|
|
[考研] 350求調(diào)劑 +5 | weudhdk 2026-03-19 | 5/250 |
|
|
|
[考研] 求調(diào)劑 +5 | Mqqqqqq 2026-03-19 | 5/250 |
|
|
|
[考研] 材料學(xué)求調(diào)劑 +4 | Stella_Yao 2026-03-20 | 4/200 |
|
|
|
[考研] 廣西大學(xué)家禽遺傳育種課題組2026年碩士招生（接收計(jì)算機(jī)專(zhuān)業(yè)調(diào)劑） +3 | 123阿標(biāo) 2026-03-17 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 08工學(xué)調(diào)劑 +5 | 用戶(hù)573181 2026-03-20 | 5/250 |
|
|
|
[考研] 0856調(diào)劑，是學(xué)校就去 +8 | sllhht 2026-03-19 | 9/450 |
|
|
|
[考研] 081700化工學(xué)碩調(diào)劑 +3 | 【1】 2026-03-16 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 307求調(diào)劑 +9 | 冷笙123 2026-03-17 | 9/450 |
|
|
|
[考研] 0703化學(xué)調(diào)劑 +5 | pupcoco 2026-03-17 | 8/400 |
|
|
|
[考研] 一志愿福大288有機(jī)化學(xué)，求調(diào)劑 +3 | 小木蟲(chóng)200408204 2026-03-18 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 【同濟(jì)軟件】軟件（085405）考研求調(diào)劑 +3 | 2026eternal 2026-03-18 | 3/150 |
|
|
|
[考研] 材料專(zhuān)碩306英一數(shù)二 +10 | z1z2z3879 2026-03-16 | 13/650 |
|
|
|
[考研] 302求調(diào)劑 +10 | 呼呼呼。。。。 2026-03-17 | 10/500 |
|
|
|
[考研] 268求調(diào)劑 +6 | 簡(jiǎn)單點(diǎn)0 2026-03-17 | 6/300 |
|
|
|
[考研] 308求調(diào)劑 +4 | 是Lupa啊 2026-03-16 | 4/200 |
|
|
|
[論文投稿] 有沒(méi)有大佬發(fā)小論文能帶我個(gè)二作 +3 | 增銳漏人 2026-03-17 | 4/200 |
|